São 3 receitas fit para ajudar você com sua alimentação e fazer o treino render.
As 3 receitas fit possuem diversos alimentos que devem ser ingeridos para uma dieta mais saudável, porem devemos lembrar que a quantidade é muito importante para uma alimentação balanceada. Se tiver dúvidas sobre a quantidade, consulte um profissional da saúde.
É possível manter uma alimentação mais saudável durante a quarentena?
Escondidinho de batata doce.
Os dois queridinhos da galera fit, o frango e a batata doce gerando uma combinação perfeita de escondidinho.
Ingredientes:
- 1 xícara de patinho cortado em cubos;
- 1 batata doce cozida sem casca;
- 3 rodelas de cebola;
- 2 rodelas de tomate;
- 1 clara.
Modo de preparo:
Comece refogando a cebola e o tomate com um fio de azeite. Coloque a carne e deixe dourar. Tempere a gosto. Quando estiver bem cozida, desligue. Quando a batata estiver cozida, escorra, amasse e misture com a clara até formar um purê. Separe um refratário e coloque a carne ao fundo e em seguida o purê de batata. Sirva acompanhado de uma salada fresca ou no vapor.
Panqueca com espinafre.
Uma receita não muito usual para quem quer mais qualidade na sua alimentação.
Ingredientes:
- 2 ovos;
- 2 colheres de sopa de manteiga derretida;
- 1 xícara de chá de leite desnatado;
- 1/4 xícara de chá de farinha de trigo integral;
- 1/4 xícara de chá de farinha de trigo;
- 1/2 colher de chá de fermento químico em pó;
- 1/2 colher de chá de sal.
Recheio
- 1 maço de espinafre cortado em tiras;
- 1 dente de alho picado;
- 1 colher de chá de azeite;
- 100 gramas de queijo branco cortado em cubos;
- sal a gosto.
Modo de preparo:
Em uma vasilha misture todos os ingredientes da massa e incorpore com um fouet. Em uma frigideira anti-aderente espalhe duas colheres de sopa ou uma concha pela superfície e deixe cozinhar no fogo médio até dourar. Então vire e deixe dourar o outro lado. Transfira para uma travessa. Repita o processo até terminar a massa.
Refogue o espinafre no azeite com alho. Tempere com sal. Quando estiver cozido, adicione os cubos de queijo, misture. Recheie as panquecas e sirva.
Chips de batata doce.
Um ótimo snack saudável para você comer na correria do seu dia a dia.
Ingredientes:
- 2 batatas-doces médias;
- Azeite de oliva ou de óleo de coco;
- Alecrim, orégano ou ervas finas;
- Sal e pimenta a gosto.
Modo de preparo:
Comece retirando a casca da batata-doce e depois corte em rodelas bem finas, separe em uma bandeja com papel manteiga e depois regue com azeite, pode adicionar tempero a gosto.
Leve a bandeja para o forno, lembrando o forno vede estar preaquecido a 200°c por 10 a 15 minutos. a cada 10 minuto vire os chips ou até o momento que estejam dourados. Agora você tem seu chips de batata doce.
Agora é só começar a receita e se deliciar com a alimentação mais saudável.
Cecilia Dal Magro Moro
ago 8, 2020, 4:26 pmMaravilhas essas receita
Obrigada.
Att
Cecília
Marketing
ago 8, 2020, 10:23 amQui bom que gostou Cecilia, aqui tem um link com acesso a nosso e-book se tiver interesse, são mais de 10 alimentos para o pré treino https://materiais.forceoneacademia.com.br/10-alimentos-pre-treino
Marketing
ago 8, 2020, 8:14 amObrigado Cecilia, espero que continue acompanhando nossas dicas!
ÉGLIS NARA MAYER
jan 1, 2021, 8:47 amSerá que é quem estou pensando????
As receitas são mto boas mesmo.
Simone aparecida Brites
out 10, 2020, 8:40 amGostei muito eu fiz é fica muito bom
Marketing
out 10, 2020, 4:57 pmQui bom Simone, ficamos felizes!!!
carla cristina
out 10, 2020, 2:29 pmgosto muito desse blog, sempre que tenho vontade de
fazer algumas recetinhas sempre venho aqui….obrigado
por sempre estar postando receitas tão boas.
carla cristina
out 10, 2020, 12:03 amgosto muito das postagem desse blog, sempre quando
preciso venho aqui procurar alguma ideia pra fazer.
Marketing
out 10, 2020, 4:55 pmQuem bom, estaremos sempre postando conteúdo relevante, fiquei ligada!!!
Rosa Ribeiro
nov 11, 2020, 2:56 amesse site é um dos meus preferidos,só anotando as
informações.
Flaviane
nov 11, 2020, 1:43 pmEsta postagem do blog é exatamente o que eu estava
procurando. Imensa Gratidão pelo seu trabalho, e sempre
vou compartilha o conteudo.
Roberta
nov 11, 2020, 11:11 pmse todos os sites fossem bem explicado como esse seria
otimo.
Marta
nov 11, 2020, 11:24 pmdicas que realmente ajuda muito
Rosa
dez 12, 2020, 10:17 pmparabéns pelo site, muito util.