Home São 3 receitas fit para ajudar você com sua alimentação e fazer o treino render.
| por Marketing | 14 comentários

São 3 receitas fit para ajudar você com sua alimentação e fazer o treino render.

As 3 receitas fit possuem diversos alimentos que devem ser ingeridos para uma dieta mais saudável, porem devemos lembrar que a quantidade é muito importante para uma alimentação balanceada. Se tiver dúvidas sobre a quantidade, consulte um profissional da saúde.

 

É possível manter uma alimentação mais saudável durante a quarentena?

Escondidinho de batata doce.

Os dois  queridinhos da galera fit, o frango e a batata doce gerando uma combinação perfeita de escondidinho.

Ingredientes:

  • 1 xícara de patinho cortado em cubos;
  • 1 batata doce cozida sem casca;
  • 3 rodelas de cebola;
  • 2 rodelas de tomate;
  • 1 clara.

Modo de preparo:

Comece refogando a cebola e o tomate com um fio de azeite. Coloque a carne e deixe dourar. Tempere a gosto. Quando estiver bem cozida, desligue. Quando a batata estiver cozida, escorra, amasse e misture com a clara até formar um purê. Separe um refratário e coloque a carne ao fundo e em seguida o purê de batata. Sirva acompanhado de uma salada fresca ou no vapor.

Panqueca com espinafre.

Uma receita não muito usual para quem quer mais qualidade na sua alimentação.

Ingredientes:

  • 2 ovos;
  • 2 colheres de sopa de manteiga derretida;
  • 1 xícara de chá de leite desnatado;
  • 1/4 xícara de chá de farinha de trigo integral;
  • 1/4 xícara de chá de farinha de trigo;
  • 1/2 colher de chá de fermento químico em pó;
  • 1/2 colher de chá de sal.

Recheio

  • 1 maço de espinafre cortado em tiras;
  • 1 dente de alho picado;
  • 1 colher de chá de azeite;
  • 100 gramas de queijo branco cortado em cubos;
  • sal a gosto.

 

Modo de preparo:

Em uma vasilha misture todos os ingredientes da massa e incorpore com um fouet. Em uma frigideira anti-aderente espalhe duas colheres de sopa ou uma concha pela superfície e deixe cozinhar no fogo médio até dourar. Então vire e deixe dourar o outro lado. Transfira para uma travessa. Repita o processo até terminar a massa.

Refogue o espinafre no azeite com alho. Tempere com sal. Quando estiver cozido, adicione os cubos de queijo, misture. Recheie as panquecas e sirva.

Chips de batata doce.

Um ótimo snack saudável para você comer na correria do seu dia a dia.

Ingredientes:

  • 2 batatas-doces médias;
  • Azeite de oliva ou de óleo de coco;
  • Alecrim, orégano ou ervas finas;
  • Sal e pimenta a gosto.

Modo de preparo:

Comece retirando a casca da batata-doce e depois corte em rodelas bem finas, separe em uma bandeja com papel manteiga e depois regue com azeite, pode adicionar tempero a gosto.

Leve a bandeja para o forno, lembrando o forno vede estar preaquecido a 200°c por 10 a 15 minutos. a cada 10 minuto vire os chips ou até o momento que estejam dourados. Agora você tem seu chips de batata doce.

 

5 alimentos pós-treino

 

Agora é só começar a receita e se deliciar com a alimentação mais saudável.

14 Comments

Cecilia Dal Magro Moro

ago 8, 2020, 4:26 pm Responder

Maravilhas essas receita
Obrigada.
Att
Cecília

Marketing

ago 8, 2020, 10:23 am Responder

Qui bom que gostou Cecilia, aqui tem um link com acesso a nosso e-book se tiver interesse, são mais de 10 alimentos para o pré treino https://materiais.forceoneacademia.com.br/10-alimentos-pre-treino

Marketing

ago 8, 2020, 8:14 am Responder

Obrigado Cecilia, espero que continue acompanhando nossas dicas!

ÉGLIS NARA MAYER

jan 1, 2021, 8:47 am Responder

Será que é quem estou pensando????

As receitas são mto boas mesmo.

Simone aparecida Brites

out 10, 2020, 8:40 am Responder

Gostei muito eu fiz é fica muito bom

Marketing

out 10, 2020, 4:57 pm Responder

Qui bom Simone, ficamos felizes!!!

carla cristina

out 10, 2020, 2:29 pm Responder

gosto muito desse blog, sempre que tenho vontade de
fazer algumas recetinhas sempre venho aqui….obrigado
por sempre estar postando receitas tão boas.

carla cristina

out 10, 2020, 12:03 am Responder

gosto muito das postagem desse blog, sempre quando
preciso venho aqui procurar alguma ideia pra fazer.

Marketing

out 10, 2020, 4:55 pm Responder

Quem bom, estaremos sempre postando conteúdo relevante, fiquei ligada!!!

Rosa Ribeiro

nov 11, 2020, 2:56 am Responder

esse site é um dos meus preferidos,só anotando as
informações.

Flaviane

nov 11, 2020, 1:43 pm Responder

Esta postagem do blog é exatamente o que eu estava
procurando. Imensa Gratidão pelo seu trabalho, e sempre
vou compartilha o conteudo.

Roberta

nov 11, 2020, 11:11 pm Responder

se todos os sites fossem bem explicado como esse seria
otimo.

Marta

nov 11, 2020, 11:24 pm Responder

dicas que realmente ajuda muito

Rosa

dez 12, 2020, 10:17 pm Responder

parabéns pelo site, muito util.

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