Exercícios contra a depressão.
O melhor amigo de uma mente sã é um corpo são.
Em 2018 a base mundial era de 18,4% de pessoas diagnosticadas com depressão, isso se refere a 322 milhões de pessoas, consta que representa 4,4% da população do mundo em que vivemos, No Brasil é estimado 5,8% de habitantes, com o novo estudo da OMS e com as questões da pandemia, a média subiu para 6% de pessoas afastadas do trabalho com diagnostico de depressão.
São diferentes sintomas a serem diagnosticados, mais é muito importante saber que existe a possiblidade de lutar contra esse tipo de doença, como; meditação, psicoterapia, terapia autoajuda, entre outras possibilidades. Porém também existe a possibilidade de prevenção, e aqui se encaixa a possibilidade do exercício físico como uma ferramenta de apoio no seu dia a dia.
A pratica regulamente de exercícios é uma das melhores formas de prevenção da depressão, a atividade física é um remédio natural de antidepressivo, além de se transformar em um antidoto contra o estresse. Em uma pesquisa realizada em 2009 foi constatado que o exercício ameniza a depressão, bem como a outras formas, como a terapia ou antidepressivos.
Abaixo vamos citar 3 exemplos de como o exercício físico te ajuda com a sua saúde mental.
1 – Disposição elevada.
Além de perder aqueles quilinhos indesejados a pratica de atividade física ajuda no desenvolvimento no seu dia a dia, possibilitando mais energia nos seus afazeres, lembra daquela sensação de cansaço e desmotivação com seus afazeres, isso some depois de um tempo com a pratica regular de exercícios.
2 – Relaxa no estresse.
Um dos principais benefícios com a pratica de atividade física regular é o auxílio da saúde mental, e um dos maiores resultados é reduzir o stress no seu dia, diminuindo a ansiedade e controlando alguns transtornos sociais.
3 – Autoestima.
O exercício físico recorrente, pode ser em uma academia ou em ar livre, possibilitando diversos benefícios, porém a auto estima é o mais nítido desses, possibilitando você a ter mais coragem em alguns aspectos da vida.
Clinica de Recuperação
dez 12, 2020, 10:47 amTirou a minha duvida, parabens pelo artigo, me ajudou
muito.
Fabiano Pereira
fev 2, 2021, 4:31 pmÉ realmente muito interessante esta matéria, sem autoestima a pessoa praticamente não vive ela simplismente existe, e por isso é um assunto que precisa sim ser tratado póis há muitas informações não exploradas pela sociedade.
Enfim todos que colaboraram com este conteúdo está de parabéns, pretendo voltar mais vezes aqui.