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| por Marketing | 19 comentários

Top 8 exercícios para emagrecer

Você quer perder  aqueles quilinhos chatos que incomodam e fazem mal para sua saúde?

 

A Force One pensando em ajudar você escolher  a melhor opção para começar a treinar e se dedicar a um novo habito saudável fez uma lista com 10 tipos de exercícios para você colocar na sua rotina.

É importante saber que os exercícios aeróbicos são os que mais ajudam seu corpo gastar mais calorias, as atividades que mais gastam essas calorias em pouco tempo são natação e corrida.

Porém existem melhores opções para emagrecer de forma eficiente e claro manter o resultado do seu trabalho, dessa forma você pode desenvolver pequenas combinações para atingir seu objetivo de forma eficiente e saudável.

Quer sair do sofá e começar a treinar?

Com uma boa estratégia você pode mesclar atividades como a musculação que ajuda você a aumentar sua resistência além de possibilitar a hipertrofia muscular, desenvolvendo seus músculos e favorecendo o aumento da sua capacidade de queimar mais calorias com os exercícios aeróbicos, esses treinos como; corrida, caminhada rápida, spinning, elíptico e outros com foco na frequência cardíaca são responsáveis por queimar as calorias.

Quais são os melhores exercícios para perda de peso?

  1. Treino no Elíptico.

Essa é uma ótima opção para você que frequenta qualquer academia, além de ser um exercício que causa baixo impacto você pode queimar até 600 calorias com um treino de apenas 1 hora, lembrando que é importante manter a frequenta.

  1. Corrida.

Correr além de promover grande parte do gasto calórico é uma atividade bem democrática, você pode praticar em qualquer lugar, na rua ou na esteira depende do seu estado de espirito. Segundo especialistas uma corrida de 1 hora pode queimar até 500 calorias.

Lembre-se você precisa ir com calma e procurar um ritmo confortável, o importante não é a velocidade e sim o tempo, Caso tenha duvidas procure um especialista.

  1. Treino de Hiit (High Intensity Interval Training).

O treino de hiit tem como objetivo acelerar seu  metabolismo assim gerando a maior queima de calorias possíveis, para desenvolver o treino é necessário elaborado um conjunto de exercícios para a pratica com alta intensidade, assim proporcionando a queima de até 600 calorias.

Lembrando esse modelo de treino é focado em pessoas que já possuem experiência com atividade física e não é indicado a praticar sem equipe especializada.

  1. Dança.

As aulas de dança são bem procuradas por proporcionar ao aluno uma nova habilidade e desenvolver a atividade motora, além de não ser uma aula parada as aulas de dança podem ajudar seu corpo a queimar de 300 a 400 calorias, dependendo do seu empenho e animo para praticar.

  1. Spinning

Uma nova modalidade que vem crescendo cada vez mais, na pratica é uma aulas com alta intensidade encima de uma bicicleta ergométrica especial, muito procurada por gerar grandes gastos calóricos e promover o emagrecimento, é uma ótima modalidade para fortalecimento dos músculos das pernas e criar resistência, em media uma aula de spinning praticada da forma correta com alta intensidade chega a queimar 600 a 700 calorias.

Saiba mais sobre o Spinning.

  1. Jump.

A aula de jump é uma ótima modalidade para você suar a camisa, por acontecer encima de uma cama elástica juntamente acompanhando o ritmo da musica  e com diversas opções de escolha, a aula praticada de forma correta tem a intensidade de queimar 300 a 400 calorias.

  1. Natação

A natação é um exercício completo, ajudando a gerar mais condicionamento físico, possibilitando o fortalecimento além da queima de gordura, a pratica da natação tem em media a queima de 400 calorias.

  1. Musculação.

A musculação é uma ótima atividade para você que procurar perder peso, com a atividade regular de musculação você desenvolve o aumento de massa muscular e juntamente com a resistência do seu corpo, aumenta a força e flexibilidade.

Dessa forma quanto maior for a massa muscular desenvolvida, maior é o gasto calórico. É possível perder de 300 a 500 calorias em uma hora de musculação, a queima de calorias após o exercício intenso pode se estender por 24 ou 48 horas.

Comece agora seu objetivo de perca de peso.

Agora você pode escolher a que você tenha mais afinidade e começar por em pratica seu objetivo de emagrecimento.

19 Comments

Sayure David

jul 7, 2020, 11:13 am Responder

Opa! Amei seu conteúdo, aproveito pra convidar você a ter acesso ao meu artigo também. Pois acredito que o mesmo possa agregar demais fazendo assim uma grande diferença gerando ideias para uma próxima pesquisa ou post. Grata!!

habitos para emagrecer

ago 8, 2020, 12:40 pm Responder

Artigo maravilhoso, obrigado por ter postado, inclusive voltarei mais vezes ao seu site. Obrigado 🙂

Eliane Santos

ago 8, 2020, 2:28 am Responder

Passando para fazer uma visita no blog.
O artigo ficou muito bom!

Marketing

ago 8, 2020, 8:13 am Responder

Muito obrigado, espero você sempre aqui!

Receitas Para Emagrecer

ago 8, 2020, 8:04 am Responder

Oi sou a Vania de Oliveira e gostei muito do seu site, vou acompanhar o seus artigos. seu site tem vários conteúdos bons parabéns.

Roberta

set 9, 2020, 9:49 pm Responder

Olá!!!
Adorei o seu site e conteúdo.
Vou voltar mais vezes!
Parabéns!

Jonathan

set 9, 2020, 10:15 pm Responder

Olá!!!
Adorei o seu site e conteúdo.
Vou voltar mais vezes!
Parabéns!

Jonathan

out 10, 2020, 6:38 pm Responder

Excelente conteúdo mais uma vez!
Adoro os seus artigos e conteúdos de saúde!
Parabéns!

Carol coelho

out 10, 2020, 1:51 am Responder

Mais uma vez fiquei apaixonada pelo conteúdo!!!
Estou amando acompanhar o blog.
Muito obrigada, vou voltar mais vezes!!!

Marketing

out 10, 2020, 4:57 pm Responder

volte sempre estaremos te esperando!

Toninha

nov 11, 2020, 12:40 am Responder

parabéns pelo site, ideias muito boas, sempre coloco em
práticas as dicas daqui.

Cassia

nov 11, 2020, 10:49 am Responder

gostei de tudo no site, tudo bem explicado.

Carol coelho

nov 11, 2020, 7:09 pm Responder

Mais uma vez fiquei conteúdo de ótimo valor!!!
Estou amando acompanhar o blog.
Muito obrigada e com certeza vou voltar!
Deus abençoe e prosperidade!

REBECA

nov 11, 2020, 9:59 am Responder

Show esse site, o dono está de parabéns.

Tereza

nov 11, 2020, 12:47 am Responder

obrigado por nos ajudar…sucesso.

Marta

nov 11, 2020, 11:46 pm Responder

dicas que realmente ajuda muito

Silvia

nov 11, 2020, 11:44 pm Responder

parabéns pelo conteúdo do site.

Carol coelho

dez 12, 2020, 7:07 pm Responder

Muito bom o conteúdo do Blog. Vou indicar para amigos e
voltar mais vezes1
Muito obrigada.

Marketing

dez 12, 2020, 9:29 am Responder

Obrigado Carol Coelho, quando quiser estamos aqui para tirar qualquer dúvida!

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