Os 4 Pilatres da Imunidade
Nesse momento á preocupação com a saúde aumentou, e com isso a imunidade ganhou o centro das atenções, a final é ela a ferramenta de defesa do nosso organismo.
Dessa forma é muito importante que sempre esteja saudável e em funcionamento.
E como eu posso fazer para meu sistema imunológico estar bem? Vamos direto ao ponto.
Nossa imunidade tem 4 pilares, são eles:
- Exercícios físicos regularmente.
- Reduzir o stress.
- Dormir bem.
- Alimentação balanceada.
É muito importante organizar os 4 pilares em sua rotina para melhores resultados, pois cada um desses 4 pilares tem um objetivo diferente para o funcionamento do sistema imunológico.
Pensando dessa forma cada pilar é importante para o funcionamento de todo o sistema, todos os pilares devem funcionar juntos e não individualmente, você não pode dormir super bem e não praticar nenhum tipo de atividade física, existe um equilibro e ponderação a ser ajustados na sua rotina da busca da imunidade saudável.
Para ajudar a se organizar e colocar sua imunidade em dia vamos oferecer algumas dicas sobre cada pilar da imunidade.
Exercício físico regularmente, 3 dicas para você começar!
– Cada um tem seu tempo, então comece aos poucos com pequenas metas.
– Praticar 3 a 4 vezes por semana.
– Mantenha-se hidratado.
Quer começar a sua rotina de exercícios físicos?
Reduzir o Stress, 3 dicas para você controlar seu stress
– A respiração é uma ótima técnica, inspire pelo nariz, contando até 5 e expire pela boca, contando até 10.
– O contato com a natureza é uma ferramenta de relaxamento, caminhe em meio a natureza e tire um tempo pra refletir.
– Permita se dar alguns luxos, não precisa nada caro ou nem exclusivo, um bom exemplo é dormir até mais tarde ou pular em uma cachoeira.
Dormir bem pode ser complicado, 3 dicas para dormir melhor.
– Importante respeitar seu horário para completar de 7 a 8 horas por noite dormindo.
– Criar um ambiente escuro sem distrações para dormir.
– Ler um bom livro antes de dormir é uma ótima ferramenta para relaxar.
Alimentação balanceada, além de saudável pode ajudar com energia no seu dia a dia.
– Não fique sem comer
– Faça substruções por alimentos naturais.
– Reduza o consumo de açúcar.
O poder da musculação contra a diabetes.
Cuide da sua imunidade e seja a sua melhor versão.
André Marques
abr 4, 2020, 12:01 pmÓtimo conteúdo, importante em dias como hoje! Esclarecedor.
Maria Aparecida Dietrich Mannrich
abr 4, 2020, 7:06 pmAdoro exercícios físicos, amo esporte, adoro fazer parte dessa academia, estou muito feliz por ter voltado, ainda que não esteja normal , mas assim já está ótimo. Só um comentário acho pouco ponto de álcool na academia. Abraços.