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| por Marketing | 2 comentários

Os 4 Pilatres da Imunidade

Nesse momento á preocupação com a saúde aumentou, e com isso a imunidade ganhou o centro das atenções, a final é ela a ferramenta de defesa do nosso organismo.

Dessa forma é muito importante que sempre esteja saudável e em funcionamento.

E como eu posso fazer para meu sistema imunológico estar bem? Vamos direto ao ponto.

Nossa imunidade tem 4 pilares, são eles:

  1.  Exercícios físicos regularmente.
  2.  Reduzir o stress. ‍
  3.  Dormir bem.
  4.  Alimentação balanceada.

 

É muito importante organizar os 4 pilares em sua rotina para melhores resultados, pois cada um desses 4 pilares tem um objetivo diferente para o funcionamento do sistema imunológico.

 

Pensando dessa forma cada pilar é importante para o funcionamento de todo o sistema, todos os pilares devem funcionar juntos e não individualmente, você não pode dormir super bem e não praticar nenhum tipo de atividade física, existe um equilibro e ponderação a ser ajustados na sua rotina da busca da imunidade saudável.

Para ajudar a se organizar e colocar sua imunidade em dia vamos oferecer algumas dicas sobre cada pilar da imunidade.

 

Exercício físico regularmente, 3 dicas para você começar! 

– Cada um tem seu tempo, então comece aos poucos com pequenas metas.

–  Praticar 3 a 4 vezes por semana.

– Mantenha-se hidratado.

Quer começar a sua rotina de exercícios físicos?
Reduzir o Stress, 3 dicas para você controlar seu stress ‍

– A respiração é uma ótima técnica, inspire pelo nariz, contando até 5 e expire pela boca, contando até 10.

– O contato com a natureza é uma ferramenta de relaxamento, caminhe em meio a natureza e tire um tempo pra refletir.

– Permita se dar alguns luxos, não precisa nada caro ou nem exclusivo, um bom exemplo é dormir até mais tarde ou pular em uma cachoeira.

Dormir bem pode ser complicado, 3 dicas para dormir melhor. 

– Importante respeitar seu horário para completar de 7 a 8 horas por noite dormindo.

– Criar um ambiente escuro sem distrações para dormir.
– Ler um bom livro antes de dormir é uma ótima ferramenta  para relaxar.

Alimentação balanceada, além de saudável pode ajudar com energia no seu dia a dia.

– Não fique sem comer
– Faça substruções por alimentos naturais.
– Reduza o consumo de açúcar.

O poder da musculação contra a diabetes. 

 

Cuide da sua imunidade e seja a sua melhor versão.

 

 

2 Comments

André Marques

abr 4, 2020, 12:01 pm Responder

Ótimo conteúdo, importante em dias como hoje! Esclarecedor.

Maria Aparecida Dietrich Mannrich

abr 4, 2020, 7:06 pm Responder

Adoro exercícios físicos, amo esporte, adoro fazer parte dessa academia, estou muito feliz por ter voltado, ainda que não esteja normal , mas assim já está ótimo. Só um comentário acho pouco ponto de álcool na academia. Abraços.

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