Melhore o resultado do seu treino em 5 passos!
Juntamos 5 dicas para ajudar você a se dedicar melhor no seu treino e tirar o melhor resultado possível.
No inicio do treino sempre existem duvidas, foco em peso? Aumento a repetição? O que eu posso fazer para melhorar esse resultado?
Pensando assim separamos 5 dicas para você focar e assim conseguir melhorar seu resultado fazendo da forma certa o seu treino de glúteos e atingir o resultado que você quer!
1 – Técnica
No começo não precisa focar em peso, ou fazer mais força, é importante forcar em realizar os exercícios com uma técnica e carga adequadas.
Agora é hora de começar, então vamos fazer da forma certa, foque na sua postura, não é recomendado balançar o corpo empurrá-lo, o famoso ‘roubo’ no exercício.
Foque na tensão no músculo, e utilize uma carga apropriada.
2 – Adapte seu treino
Na correria do dia a dia as vezes o equipamento que você quer, pode estar em uso, então a opção é encontrar algum semelhante ou simplesmente pular para o outro exercício do treino e voltar depois.
Não esqueça de realizar o treino de cardio para melhorar seu resultado.
3 – Mantenha o foco
Cuidado com as distrações, a falta de foco pode acabar afetando o seu desempenho durante seu treino. Isso acontece muito nos intervalos entre as séries, quando pinta a vontade de olhar o celular.
Durante o treino foque na execução dos exercícios e estará um passo mais perto do seu objetivo.
4 – Alimentação
Comer durante o treino não é uma opçõe, mesmo a alimentação pé-treino deve respeitar um intervalo considerável até a atividade física.
Tentar se alimentar logo antes ou durante o treino vai fazer com que seu corpo foque em digerir a comida, levando o sangue para o estômago e não para os músculos e prejudicando todo o seu treino e seus ganhos.
5 – Suporte
Em determinados momentos e em alguns exercícios, você precisa de alguém do seu lado para auxiliá-lo
Essa dica vale para qualquer exercício realizado com cargas elevadas, mas ter suporte de um especialista também é fundamental para exercícios cuja execução é complexa, para garantir que você realize o movimento com a melhor forma possível.
Álvaro López
jan 1, 2021, 12:41 pmParabéns pelas dicas. Todas elas muito importantes, mas eu acho que aquela do “foco” é uma das mais sérias.
Treino e celular são incompatíveis.
Bora lá…!!!