Barriga trincada dos sonhos

5 hábitos para ter um abdômen trincado.

A barriga trincada é um sonho de muitas pessoas, esse objetivo precisa de dedicação, para atingir o famoso tanquinho ou barriguinha seca é preciso realizar algumas mudanças em seus hábitos, pois não é só a prática de exercícios que vai realizar seu objetivo, na verdade é um conjunto de ações.

Pensando em ajudar você a chegar mais próximo do objetivo desejado, a academia Force One junto com alguns especialistas separou alguns hábitos que devem ajudar você a chegar bem mais perto do seu tanquinho, lembre-se o mais importante é a disciplina com constância em foco em seus resultados.

1 – Dieta

Você já tem o abdômen trincado, o problema é que na maioria dos casos o abdômen está escondido sobre uma camada de gordura.

Você pode fazer diversos exercícios para esculpir o músculo do abdomen, mas se você tiver uma camada grossa de gordura, o seus gominhos não vão aparecer.

Para que seu abdômen fique a mostra é essencial que a dieta que escolheu, promova uma porcentagem menor de gordura na região.

*Lembre-se é muito importante consultar um especialista na área da saúde para praticar qualquer tipo dieta.

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2 – Cardio

Perder a barriga significa emagrecer. O grande aliado para perder peso é o exercício aeróbico.

Quanto maior a quantidade de músculos envolvidos no exercício, maior será o gasto calórico da atividade.

Exercícios como corrida ou spinning são os mais indicados para perder calorias, porém existem diversas opções que você pode incluir na sua rotina.

3 – Evite bebidas alcoólicas

Nem a cervejinha do final de semana?
Para ter o abdômen perfeito são necessárias algumas restrições, e o álcool é uma delas.

Além de ter efeito intoxicante, o álcool também gera o catabolismo, acarretando em perda de massa muscular e, conseqüentemente, queda do metabolismo e ganho de gordura.

4 – Durma mais e melhor

“hoje vou dormir mais cedo!”
O descanso é essencial para fazer aparecer os famosos ‘gominhos’ que estão escondidos.

Estudos confirmam que apenas três noites mal dormidas causam ineficiência que resultam em armazenamento de gordura em torno da barriga e retardando seus resultados.

Aprenda a fazer o agachamento perfeito.

5 – Acompanhe seus resultados

Cada dia melhor!
É importante avaliar sempre os seus resultados e realinhar os objetivos da dieta e dos exercícios.

Pesquisas nos mostram que as pessoas que acompanham suas metas, e as avaliam, tem mais êxito em longo prazo.

Agora é foco no objetivo e seguir esses 5 hábitos para chegar na tão sonhada barriga trincada.

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