A organização a favor da saúde mental em tempos de isolamento social.
Durante esse tempo de quarentena, buscamos o isolamento social como forma de proteção da nossa saúde. Veja como você pode melhorar.
No momento o cenário de isolamento social, para a contenção da disseminação do COVID-19, conta com a internet e as redes sociais para passar esse período difícil, porém com a alta exposição a diversos conteúdos e noticiários as pessoas acabam esquecendo a importância da saúde mental.
Esse assunto veio à tona agora pela tecnologia e o isolamento, a carga de trabalho de home office, as expectativas com sua carreira, obrigações diárias e as rotinas modificadas pelo isolamento e o alto nível de informações referente ao COVID-19 podem causar sérios problemas de acordo com especialistas.
Agora você se pergunta como cuidar da saúde mental?
Pensando em ajudar você temos 5 dicas que você pode acrescentar em seu dia a dia para melhorar e estimular a saúde mental.
1 – Desenvolva uma rotina organizada.
Ter uma rotina equilibrada ajuda você a atingir seus objetivos além de criar equilíbrio no seu dia. Uma boa dica é dividir as tarefas do seu dia em quadrantes, com o passar dos dias a rotina vira habito acostumando o seu cérebro com os afazeres e evitando os estresses desnecessários.
2 – A felicidade além das redes sociais.
Lembre-se que sua felicidade não está nas telinhas, o tempo voa quando esta sentando olhando fotos no instagram, se desconecte um pouco e procure sua felicidade.
Reveja seu tempo e o que pode fazer com ele, como; ler um livro, desenhar, pintar e fazer coisas que realmente importa para você.
3 – Dormir bem.
Sempre é ressaltada a importância do sono para seu desenvolvimento, mesmo físico quanto metal, dormir a quantidade de tempo certa ajuda você de todas as formas possíveis recarregando sua bateria.
O sono ajuda a evitar fatores causadores de problemas como estresse, ansiedade e depressão.
4 – Pratique atividade física.
Claro que tem que ter exercício nessa sua rotina diária, a pratica de atividade física além de produzir endorfina, que é a substancia responsável pela sensação de bem-estar, você pode praticar 30 minutos de exercício diariamente ajuda oxigenação o seu cérebro.
5 – Meditação.
A meditação é uma técnica perfeita para manter seu foco e calmo sobre pressão.
Hoje com a popularização da meditação existem várias técnicas que você pode aplicar na sua rotina conforme a sua necessidade e seu jeito, você pode procurar na internet e acrescentar essa nova atividade na sua rotina.
Agora com todas essas dicas e com o foco você pode melhorar e começar a praticar as dicas para cuidar da sua saúde mental.
Uma última dica bem importante, caso você não esteja se sentindo bem, você pode procurar ajuda especializada!
Kaline Silva
abr 4, 2021, 2:19 amOla adorei o conteúdo do seu site e as dicas.
Vou voltar mais vezes com toda certeza.
Adorei os artigos, ajudam muito!!!
Parabens.