Top 8 exercícios para emagrecer
Você quer perder aqueles quilinhos chatos que incomodam e fazem mal para sua saúde?
A Force One pensando em ajudar você escolher a melhor opção para começar a treinar e se dedicar a um novo habito saudável fez uma lista com 10 tipos de exercícios para você colocar na sua rotina.
É importante saber que os exercícios aeróbicos são os que mais ajudam seu corpo gastar mais calorias, as atividades que mais gastam essas calorias em pouco tempo são natação e corrida.
Porém existem melhores opções para emagrecer de forma eficiente e claro manter o resultado do seu trabalho, dessa forma você pode desenvolver pequenas combinações para atingir seu objetivo de forma eficiente e saudável.
Com uma boa estratégia você pode mesclar atividades como a musculação que ajuda você a aumentar sua resistência além de possibilitar a hipertrofia muscular, desenvolvendo seus músculos e favorecendo o aumento da sua capacidade de queimar mais calorias com os exercícios aeróbicos, esses treinos como; corrida, caminhada rápida, spinning, elíptico e outros com foco na frequência cardíaca são responsáveis por queimar as calorias.
Quais são os melhores exercícios para perda de peso?
-
Treino no Elíptico.
Essa é uma ótima opção para você que frequenta qualquer academia, além de ser um exercício que causa baixo impacto você pode queimar até 600 calorias com um treino de apenas 1 hora, lembrando que é importante manter a frequenta.
-
Corrida.
Correr além de promover grande parte do gasto calórico é uma atividade bem democrática, você pode praticar em qualquer lugar, na rua ou na esteira depende do seu estado de espirito. Segundo especialistas uma corrida de 1 hora pode queimar até 500 calorias.
Lembre-se você precisa ir com calma e procurar um ritmo confortável, o importante não é a velocidade e sim o tempo, Caso tenha duvidas procure um especialista.
-
Treino de Hiit (High Intensity Interval Training).
O treino de hiit tem como objetivo acelerar seu metabolismo assim gerando a maior queima de calorias possíveis, para desenvolver o treino é necessário elaborado um conjunto de exercícios para a pratica com alta intensidade, assim proporcionando a queima de até 600 calorias.
Lembrando esse modelo de treino é focado em pessoas que já possuem experiência com atividade física e não é indicado a praticar sem equipe especializada.
-
Dança.
As aulas de dança são bem procuradas por proporcionar ao aluno uma nova habilidade e desenvolver a atividade motora, além de não ser uma aula parada as aulas de dança podem ajudar seu corpo a queimar de 300 a 400 calorias, dependendo do seu empenho e animo para praticar.
-
Spinning
Uma nova modalidade que vem crescendo cada vez mais, na pratica é uma aulas com alta intensidade encima de uma bicicleta ergométrica especial, muito procurada por gerar grandes gastos calóricos e promover o emagrecimento, é uma ótima modalidade para fortalecimento dos músculos das pernas e criar resistência, em media uma aula de spinning praticada da forma correta com alta intensidade chega a queimar 600 a 700 calorias.
-
Jump.
A aula de jump é uma ótima modalidade para você suar a camisa, por acontecer encima de uma cama elástica juntamente acompanhando o ritmo da musica e com diversas opções de escolha, a aula praticada de forma correta tem a intensidade de queimar 300 a 400 calorias.
-
Natação
A natação é um exercício completo, ajudando a gerar mais condicionamento físico, possibilitando o fortalecimento além da queima de gordura, a pratica da natação tem em media a queima de 400 calorias.
-
Musculação.
A musculação é uma ótima atividade para você que procurar perder peso, com a atividade regular de musculação você desenvolve o aumento de massa muscular e juntamente com a resistência do seu corpo, aumenta a força e flexibilidade.
Dessa forma quanto maior for a massa muscular desenvolvida, maior é o gasto calórico. É possível perder de 300 a 500 calorias em uma hora de musculação, a queima de calorias após o exercício intenso pode se estender por 24 ou 48 horas.
Agora você pode escolher a que você tenha mais afinidade e começar por em pratica seu objetivo de emagrecimento.
Sayure David
jul 7, 2020, 11:13 amOpa! Amei seu conteúdo, aproveito pra convidar você a ter acesso ao meu artigo também. Pois acredito que o mesmo possa agregar demais fazendo assim uma grande diferença gerando ideias para uma próxima pesquisa ou post. Grata!!
habitos para emagrecer
ago 8, 2020, 12:40 pmArtigo maravilhoso, obrigado por ter postado, inclusive voltarei mais vezes ao seu site. Obrigado 🙂
Eliane Santos
ago 8, 2020, 2:28 amPassando para fazer uma visita no blog.
O artigo ficou muito bom!
Marketing
ago 8, 2020, 8:13 amMuito obrigado, espero você sempre aqui!
Receitas Para Emagrecer
ago 8, 2020, 8:04 amOi sou a Vania de Oliveira e gostei muito do seu site, vou acompanhar o seus artigos. seu site tem vários conteúdos bons parabéns.
Roberta
set 9, 2020, 9:49 pmOlá!!!
Adorei o seu site e conteúdo.
Vou voltar mais vezes!
Parabéns!
Jonathan
set 9, 2020, 10:15 pmOlá!!!
Adorei o seu site e conteúdo.
Vou voltar mais vezes!
Parabéns!
Jonathan
out 10, 2020, 6:38 pmExcelente conteúdo mais uma vez!
Adoro os seus artigos e conteúdos de saúde!
Parabéns!
Carol coelho
out 10, 2020, 1:51 amMais uma vez fiquei apaixonada pelo conteúdo!!!
Estou amando acompanhar o blog.
Muito obrigada, vou voltar mais vezes!!!
Marketing
out 10, 2020, 4:57 pmvolte sempre estaremos te esperando!
Toninha
nov 11, 2020, 12:40 amparabéns pelo site, ideias muito boas, sempre coloco em
práticas as dicas daqui.
Cassia
nov 11, 2020, 10:49 amgostei de tudo no site, tudo bem explicado.
Carol coelho
nov 11, 2020, 7:09 pmMais uma vez fiquei conteúdo de ótimo valor!!!
Estou amando acompanhar o blog.
Muito obrigada e com certeza vou voltar!
Deus abençoe e prosperidade!
REBECA
nov 11, 2020, 9:59 amShow esse site, o dono está de parabéns.
Tereza
nov 11, 2020, 12:47 amobrigado por nos ajudar…sucesso.
Marta
nov 11, 2020, 11:46 pmdicas que realmente ajuda muito
Silvia
nov 11, 2020, 11:44 pmparabéns pelo conteúdo do site.
Carol coelho
dez 12, 2020, 7:07 pmMuito bom o conteúdo do Blog. Vou indicar para amigos e
voltar mais vezes1
Muito obrigada.
Marketing
dez 12, 2020, 9:29 amObrigado Carol Coelho, quando quiser estamos aqui para tirar qualquer dúvida!