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Como você pode combater a flacidez: 6 dicas

Muitas pessoas se sentem desconfortáveis com a flacidez corpora, normalmente a flacidez fica localizada em áreas especificas do corpo, como; coxas, glúteos, abdômen ou braços. Assim afetando até a confiança e auto-estima da pessoa, pensando na melhor forma para te ajudar a eliminar essa indesejada convidada separamos 6 dicas para você fazer no seu dia […]

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Você quer os segredos para ter pernas tonificas?

Olha esses 5 treinos unilaterais que você pode fazer para melhorar o resultado do seu treino. Você sabia que o treino individual dos músculos melhora o resultado e podem ajudar no seu objetivo, os treinos que trabalham apenas um lado do corpo por vez é chamado de unilateral. Com esse treino unilateral das pernas pode […]

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5 Receitas Low Carb

Pensando em ajudar você a atingir seus resultados, separamos 5 receitas low carb para você acrescentar ou implementar na sua rotina, lembrando é sempre importante consultar um profissional da saúde sobre a sua dieta e alimentação.   O que é low carb, esse termo é referente a receitas ou dietas com baixo consumo de carboidratos, […]

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Problema em organizar seu treino na semana?

Essa metodologia com 5 passos vai ajudar você a organizar seus treinos. Na correria do dia a dia, muitas pessoas alegam muita dificuldade em praticar uma rotina de treino e alimentação, pensando nisso criamos um check-list para ajudar a você organizar a sua semana para realizar seu treino e tirar o melhor resultado possível.   […]

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Você sabia que a sua postura interfere diretamente na sua saúde!

A importância de adotar uma postura correta na sua rotina pode ajudar a prevenir algumas doenças. Quando falamos de postura, grande maioria das pessoas pensa em problemas na coluna, mas em uma publicação feita pelo atlas da saúde em 02/10/2018 compartilha a importância para a sua saúde manter uma postura correta, podendo prevenir doenças como […]

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5 benefícios do Spinning

Spinning – também é conhecido como ciclismo indoor – possibilita a alta queima de calorias, além de ser uma aula de muita energia. Muitas pessoas se perguntam se o spinning traz algum resultado, por ser uma aula de ciclismo indor e pela a experiência passada das bicicletas ergométricas disponíveis nas academias. Mas isso é bem […]

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Todos se perguntam por que devo fazer alongamento.

Para todo praticante de qualquer atividade física é muito importante a realização do alongamento, lembrando que deve ser realizado depois do exercício físico, como; musculação, corrida, pedalada e outros.   Estamos cada vez mais corrido no nosso dia a dia, da a impressão que o dia esta ficando mais curto, consequentemente acabamos esquecendo do objetivo […]

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Os 4 Pilatres da Imunidade

Nesse momento á preocupação com a saúde aumentou, e com isso a imunidade ganhou o centro das atenções, a final é ela a ferramenta de defesa do nosso organismo. Dessa forma é muito importante que sempre esteja saudável e em funcionamento. E como eu posso fazer para meu sistema imunológico estar bem? Vamos direto ao ponto. […]

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Musculação contra a diabetes

Você sabia que a musculação ajuda na prevenção contra a diabetes? Com o passar do tempo descobrimos mais e mais os benefícios do treino de musculação, em um estudo no hospital universitário de Guangxi na China deu um bom exemplo. Realizaram um estudo com diversos voluntários com pré-diabetes, neste teste foram separados em quatro grupos, […]

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Agora você pode treinar em qualquer lugar.

Preparamos uma série de exercícios para você praticar com tranquilidade e no seu ritmo, são 6 series para trabalhar todos os músculos. Acompanhe a descrição e imagens ilustrativas. 1 – Flexão de braços: Se posicione com a barriga para baixo, coloque seus braços na linha do peitoral e suas mãos no chão, lembre-se é muito […]

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