5 Dicas para começar na academia

Quer começar a academia e não sabe o que fazer?
A Force One separou 5 dicas para ajudar você a voltar a treinar ou para você que gostaria de começar.

1 – Comece gradualmente: não entre em uma rotina de exercícios rigorosa imediatamente. Comece com exercícios leves e aumente gradualmente a intensidade ao longo do tempo para evitar lesões e esgotamento.

2 – Estabeleça metas realistas: comece com metas pequenas e alcançáveis ​​que você possa construir. Isso ajudará você a se manter motivado e evitar frustrações.

3 – Encontre um parceiro de treino: ir à academia com um amigo ou familiar pode tornar a experiência mais agradável e proporcionar responsabilidade.

4 – Concentre-se na nutrição: o exercício sozinho não é suficiente para atingir suas metas de condicionamento físico. Certifique-se de estar comendo uma dieta saudável e balanceada para alimentar seus treinos e promover a perda de peso.

5 – Tire dias de descanso: O descanso é uma parte importante de qualquer rotina de exercícios. Dê ao seu corpo tempo para se recuperar entre os treinos para evitar lesões e maximizar os resultados.